ドバドバ流れるリンパマッサージ♪その3

こんばんは!今日も自分で出来るリンパマッサージを紹介していきます☆

リンパを流すマッサージ紹介第3回目はこちら★


今日もおさらい

リンパマッサージってどんな効果が期待できるの?って人の為にこちら!

・むくみ改善
・血流アップ
・腰痛
・肩こり
・疲労回復
・良好な睡眠
・冷え性
・なんとダイエット

などなど色々なプラスの効果が期待できちゃいます☆


紹介するリンパマッサージ4種類

1、耳マッサージ
2、耳たぶマッサージ
3、鎖骨マッサージ
4、鎖骨下マッサージ

の4つになります☆本日はそお3つ目ですね☆



ではリンパが流れるマッサージ、3つ目鎖骨マッサージいきます☆


鎖骨マッサージ

今回のターゲットは鎖骨!よく鎖骨美人とかで出てくるあの鎖骨です☆


ブログ画像







今回は人差し指と中指を鎖骨の上にひっかけます、これは内側・中央・外側と三ケ所で行います
ブログ画像
鎖骨の上に指をかけたら肩を上下に動かして2回(肩をすくめるような感じで)
そうしたら真ん中あたりで2回
最後に外側あたりで2回
これを1~2分繰り返してあげましょう☆
これももちろん一日の中で思い出し時にやってあげるようにしましょう☆これもデスクワークや家事などをやっている人におススメです★

セルフケアもしながら日々の調子を整えてあげましょう☆

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