こんばんは！今日も自分で出来るリンパマッサージを紹介していきます☆
リンパを流すマッサージ紹介第３回目はこちら★
今日もおさらい
リンパマッサージってどんな効果が期待できるの？って人の為にこちら！
・むくみ改善
・血流アップ
・腰痛
・肩こり
・疲労回復
・良好な睡眠
・冷え性
・なんとダイエット
などなど色々なプラスの効果が期待できちゃいます☆
紹介するリンパマッサージ４種類
１、耳マッサージ
２、耳たぶマッサージ
３、鎖骨マッサージ
４、鎖骨下マッサージ
の４つになります☆本日はそお３つ目ですね☆
ではリンパが流れるマッサージ、３つ目鎖骨マッサージいきます☆
鎖骨マッサージ
今回のターゲットは鎖骨！よく鎖骨美人とかで出てくるあの鎖骨です☆
今回は人差し指と中指を鎖骨の上にひっかけます、これは内側・中央・外側と三ケ所で行います
鎖骨の上に指をかけたら肩を上下に動かして２回(肩をすくめるような感じで)
そうしたら真ん中あたりで２回
最後に外側あたりで２回
これを１～２分繰り返してあげましょう☆
これももちろん一日の中で思い出し時にやってあげるようにしましょう☆これもデスクワークや家事などをやっている人におススメです★
セルフケアもしながら日々の調子を整えてあげましょう☆
セルフケアもしながら日々の調子を整えてあげましょう☆
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