こんばんは！今日は自分で出来るリンパマッサージを紹介しちゃいます☆
リンパを流すマッサージって何種類もあるのですが今回から何回かに分けて紹介していきますね♪
リンパマッサージってどんな効果が期待できるの？
って人もいると思いますがそんな人はこちら！
・むくみ改善
・血流アップ
・腰痛
・肩こり
・疲労回復
・良好な睡眠
・冷え性
・なんとダイエット
などなど色々なプラスの効果が期待できちゃいます☆
紹介したいリンパマッサージ４種類
１、耳マッサージ
２、耳たぶマッサージ
３、鎖骨マッサージ
４、鎖骨下マッサージ
の４つになります☆
では最初の耳マッサージからいきましょう☆
耳マッサージ
この写真を見てもらえれば一目瞭然！
耳の穴の前のくぼみを両方同時に押してマッサージしてあげます☆
強さは少し痛いかな？くらいがポイント！
ここにある筋肉が固くなってくるとリンパの流れが悪くなってくるのとここには肩こりや首の筋肉を緩めたり頭痛に働きかけるツボがあったりするので仕事の合間など思い出したときに３０秒～１分するだけでオッケーです☆
セルフケアもしながら日々の調子を整えてあげましょう☆
0件のコメント