成功間違いなし！？糖質ダイエット　その１

世の中の皆様が追い求めてやまない永遠のテーマ。ダイエット。
いつの時代でも絶対に成功する。楽に痩せられるダイエットを求めて多くの人がネットの海を渡り歩いたりジムに入会してみたりテレビ番組に踊らされてみたりしています。

なので今回はそんな皆様に成功間違いなし！絶対痩せる誰でもできる糖質ダイエットの紹介をしたいと思います！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


































なんて話があるわけもなく←

そりゃそうですよ、そもそも楽していい感じに痩せるダイエットなんてあったらそれはヤバい薬かなんかです。
逆にヤバいもん摂取してるか変な寄生虫にとりつかれてないか疑ったほうがいいと思います。
現にヤバい薬とかヤバい寄生虫とかにとりつかれたらどんどん痩せられるって話も聞きますしほんとうに楽したい方は寄生虫ダイエットとか覚○剤ダイエットとかで検索してもらったほうがいいと思います。ありがとうございました。←






さて本題にもどって今回紹介する「適度にがんばる」ダイエットは最近流行の糖質の話です。
もはやボディビルダー界では当然のようになっているこのダイエット方法ですがそれに数十万という金を出してパーソナルジムに通うブルジョアな人がいるのもまた事実です。
今回はそのノウハウをまったくの無料でブログにてお知らせしてしまう連載企画をしようと思います！（もちろんその見返りとしてアクセスというものがあるわけです）





では本題へＧＯ～

どのくらいの数値を目標に？期間はどれくらい？

どれだけ早く、どれだけ痩せられるか。
これは皆様が気にすることだと思います。あえて言いましょう。








そんなものわかるか←ぇ





だってですよ１００ｋｇの人が１０ｋｇ痩せるのと６０ｋｇの人が１０ｋｇ痩せるのが同じなわけないじゃないですか。そんなの2週間でマイナス３キロ！とか言ったって万人に当てはまらないのは当然ですよ！

少なくともいえることは糖質制限系のダイエットで2週間で3キロ痩せるのは間違いなく脂肪ではなく、糖質が水分と一緒に抜けているだけ。

と。なので二週間でマイナス３キロくらいは公言してもいいかなと思います。むしろそうならなかったら失敗しているか何かやりかたが間違っているか。

とりあえず3ヶ月。いや2ヶ月。
それくらい続けたら何か身体の変化を自分で感じ取れると思います。感じ取れなかったら合ってないのでやめるか一度やり方を見直してみてください。

基本軸となる方法

いよいよその方法に迫っていくわけですが考えなくてはならないことは（基本的には）２つだけです。

１、糖質の摂取を抑える
２、筋トレをする

さてどのくらいって話になるのですが。
１は体重×１ｇを目安に。
２は週に２回以上。


なーんだ簡単そうだなとか少し思うのですがそんな簡単な事すら出来てないから痩せない人はいつまでたっても痩せなくて痩せる人は簡単に痩せるのです。

ダイエットなんてちょっとの理論と意思の強さですよ←
まずは強く痩せたいと願って下さい。まずはそこからです。それか３０万円払ってください。人は高い金を払うとやらなきゃという気持ちになります。

まじで。←


とりあえずこの二つの項目が軸になるんだなって事を覚えておいて下さい。次章からはダイエットに必要な知識やポイントなども交えて詳しく解説していきたいと思います。

脂肪を１ｋｇ減らすためには

まず覚えておいてもらいたいのは脂肪を１ｋｇ減らすにはどれだけのカロリー消費が必要かです。
その数値






７２００kcal





マラソンにして約１００ｋｍです。
食事にしたら牛丼１０杯



１００ｋｍ走るのと牛丼を１０杯我慢するの。どっちが簡単そうですか？
僕は牛丼のほうが簡単だと思います。


でもこれは極端な話で使うエネルギーの全てを脂肪から使ったら１００ｋｍで１ｋｇ脂肪が燃えます。
でも人の身体はそんなに単純じゃないので糖も使うしたんぱく質も使っています。
なので身体の中の糖質を出来るだけ少なくして脂肪の利用率を上げようというのがこのダイエットの本質なのです。

食事だけで７２００kcal制限すると大変そうですが１日２５０kcalの制限を１週間で１７５０kcal
４週間で約７０００kcal

ほら、これなら１ヵ月で脂肪１ｋｇです。
これが毎日５００kcalなら２ｋｇです。

なんか出来そうな気がしてきたでしょう。
その５００kcalも食事で３００、運動で２００のように分けたらさらに出来そうな気がしてきたでしょう。

そう、ダイエットなんて簡単なんですよ。











なわけない。←ぇ






だってそんな簡単なら誰だって簡単に痩せているはず。じゃあどうしてそうならないのかをこれから話していかなければなりません。

次回からはダイエットを失敗する原因から話していきたいと思います。
まだまだ実際のダイエットに入るまでが長いですね。少しずつ勉強していきましょう。